Home / Članci / Zdravlje / Izađite na svež vazduh i produžite život: Donosimo sedam prednosti zimske šetnje
Zimska šetnja

Izađite na svež vazduh i produžite život: Donosimo sedam prednosti zimske šetnje

Hladnoća i niske temperature često nam služe kao opravdanje da se zatvorimo u kuću i provedemo vikend ispod ćebeta. Ipak, trebalo bi imati na umu sve prednosti zimske šetnje, kako za mentalno tako i za fizičko zdravlje. Svež vazduh i kretanje, kao i boravak na suncu, korisni su za vaše zdravlje i raspoloženje. Pročitajte koje su sve prednosti zimske šetnje na vas i vaše zdravlje:

Ustanite s kauča

Hodanje je jeftino i lako. Te dve stvari neka vam budu prvi motiv da time zamenite popodnevno ležanje na kauču. Još bolji motiv da se bacite na hodanje je činjenica da su i naučnici uvideli niz prednosti koje ima tek 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno. S druge strane “sedeći” način života nosi niz negativnih posledica. Manjak aktivnosti, između ostalog, povećava rizik od srčanog udara, a tu su i slabija cirkulacija, gojaznost, gubitak mišićne mase i problemi s leđima.

Sagorevanje kalorija

Hodanje na nižim temperaturama pomoći će vam da sagorite više kalorija jer vaše telo napornije radi da ostane zagrejano. Jedna studija pokazalo je da vreme prevedeno na niskim temperaturama može da poveća sagorevanje kalorija i do 30 odsto. Pre nego izađete u šetnju na niskim temperaturama bitna je dobra priprema.

Stvaranje zdrave navike

Dok ćete od vežbanja u teretani možda vrlo brzo odustati, hodanje je aktivnost zahvaljujući kojoj se lakše stvaraju zdrave navike, jer dok šetate istovremeno uživate u divnoj prirodi i svežem vazduhu. Dok uživate u pogledu, broj pređenih koraka i potrošenih kalorija samo raste. Kada budete krenuli da šetate, ne bi bilo loše da pratite koliko vremena ste aktivni i koliko koraka ste prešli,  jer kada imate uvid u vaše rezultate porašće vam motivacija i želja da nastavite s aktivnošću. Polako će ova zdrava aktivnost postati vaša navika i deo rutine.

Duži život

Ako svaki dan odvojite 20 minuta za brzo hodanje, značajno smanjujete šanse za prevremenu smrt. Dovoljno je i skromno povećanje fizičke aktivnosti da poboljšate vaše zdravlje i produžite život.

Pomaže u borbi s depresijom

Jedan od veoma efikasnih načina borbe protiv zimske depresije je šetnja. Naime, u slučaju depresije preporučuje se da osoba provodi što više vremena na otvorenom. Neka deo vašeg života postanu šetnje, po mogućnosti na lepim lokacijama, u prirodi, što će biti dodatni plus. Hodanje zimi ima niz prednosti. Između ostalog, pomaže da sagorimo više kalorija.

Proizvodnja vitamina D

Iako nekad imamo utisak da sunce zimi ne vidimo danima, ono ipak zna da ide u paru sa niskim temperaturama, a samo 15 minuta na suncu, dva do tri puta nedeljno, dovoljno je za proizvodnju vitamina D. Izlaganje suncu, naime, podstiče proizvodnju ovog vitamina koji je, između ostalog, važan za jake kosti. Ovo neka vam bude podsticaj da svaki sunčani zimski dan iskoristite za šetnju.

Hodanje je društvena aktivnost

Šetnja na svežem, zimskom vazduhu, idealan je način za druženje s prijateljima, a dan će odmah biti lepši.

Izvor: Zadovoljna.hr
Foto: Freeimages.com

Pogledajte i

Psihološka moć plesa

Neuronauka plesa je relativno nova, ali brzo rastuća oblast istraživanja. Poslednjih godina objavljene su značajne …

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *